na redukcje

I właśnie o takie odpowiedzi mi chodzi. Nawet mało Ci spadło. Przy utracie 12 kg tylko 2 cm z łapy to świetny wynik. A jakim rodzajem treningu jechałeś na redukcję, czyli na wytrzymałość siłową, czy normalnie na masę? Podawajcie też wzrost, bo inaczej przedstawiają się obwody u wysokiego, a inaczej u niskiego. Twój wzrost Micahł wyczytałem z [...]

A jakieś ożywki na redukcje??? Co otym myślićie są jakieś efekty???? Czy to zwykły bubel:/

Qazar Czyli co to wg Ciebie za praca bedzie i wyrzeczenia? Dajmy na to z 12%-14% na 7%. W jakim czasie mozna zejsc na taki procent? No i co bys proponowal na taka redukcje, zeby jeszcze jak najbardziej zmniejszyc katabolizm miesni? I mowie tutaj zarowno o suplementacji, jak i diecie i treningu.

thx Andrzej czyli kondycje bede mial za***ista po zimowym biegu no i o to mi chodzi jeżeli chodzi o redukcje to nie zależy mi tyle tłuszczu ile jest jak dla mnie w sam raz zależy mi jeszcze troszke na sylwetce nogach chce im dać przez zime o wiele wiekszy wycisk niż reszcie bo musze podgonić nogi bo strasznie zaniedbałem

No to się zdecyduj - albo masa albo redukcja! Na redukcję ( czyli pozbycie się tkanki tłuszczowej ) masz spalacze ( burnery ), l-karnityne, HMB też może być, białko itd. A na masę masz kreatyny, carbo, gainerki, ZMA itd. Ale nie można robić obydwu jednocześnie!

hmm co mnie na redukcje wzieło, sam nie wiem moze to ze ostatnio przyszło + 4 kg, zreszta ochota do diet wrłóciła to sobie poeksperymentuje

3 jajka ( 180 g ) 5 g tranu 10 g siemie lniane /// JAK ODPOWIDA CI TAKIE ŚNIADANIE TO ZOSTAW sniadanie 2 /// OK chleba razowy 80 g masło 10 g wedlina z piersi kurczaka 15 g kawałek papryki jabłko obiad //// OK ryz brazowy/kasza - 50 g piers 150 - 200g oliwa z oliwek 15 g warzywa ( róznie ) mleko 30 g do kawy 1,5 h odpoczynku i trening [...]

Dziekuje za odpowiedz jednak to forum jest w 100% lepsze niz to u gory ,przynajmniej mozna sie spodzewac zetelnej odpowiedzi jeszcze raz dziekuje Jeszcze jak by ktos podpowiedzal jake suplementy z jakimi najkorzystniej laczyc to bym byl juz chyba w siodmym niebie Jakie sa zalecane Suplementy na : MASE RZEZBE REDUKCJE z gory dzieki

A ja jestem święcie przekonany że wszystko się da zrobić. Podchodziłem do diety od 5 lat i za każdym razem nic z tego nie wychodziło, a sukces leży w aerobach i tylko w aerobach. Do tego dieta polegająca na częstym jedzeniu (6 razy) i tego o czym pisze ellis. Nie ma bata, fat zejdzie. Nie powiesz mi Patka czy inny przeciwny mojemu zdaniu że [...]

[...] o HMB (prosze o nazwe jakiegos juz konkretnego, ktore w tym przypadku bo sie kompletnie nie znam) ,problem troche w tym ze trening raczej mam na rozwoj miesni a nie na redukcje tkanki tluszczowej, ale aeroby i tak nigdy jakos dramatycznie mi jej nie redukowaly , mam widocznie oporny metabolizm bo bardzo ciezko to idzie.. wiec co ewentualnie [...]

[...] za siebie.To tyle wstepu. MASA (2miesiące)Zpytacie co tak krótko?A oto odpowiedz ponieważ sie mocno zatłusciłem a nie spale wszystkiego do grudnia(zima nienajlepszy czas na redukcje)wiec po 2 miesiacach masy przechodze ponownie na ckd.Żeby na wakacje wygladać cacy. Trening-Trening troche odbiega od ogólnych zasad lecz jest zbiorem ćwiczeń które [...]

Wadomo ze na redukcje

Pierwsze pytanie odnośnie przeznaczenia? Najprostsza odpowiedz: dla wszystkich którzy chcieliby zmieścić się w korzystnym dla zdrowia poziomie tkanki tłuszczowej - dla mężczyzn będzie to 10-15% dla kobiet 18-24%. Przejdźmy do konkretów - podstawowe pytanie jak czujecie się po takim posiłku: duża porcja gotowanej piersi z kurczaka (150g), średnia [...]

ale widac zyly na lapach i udach ? bo jak nie to zrob konkretna redukcje taka 2-3 miesiaczna (duzo aero nie sama dieta) i zejdz z bf jak najnizej tluszcz schodzi z gory na dol u ciebie pewnie zatrzymal sie na dole a gora sie odtluscila

[...] za siebie.To tyle wstepu. MASA (2miesiące)Zpytacie co tak krótko?A oto odpowiedz ponieważ sie mocno zatłusciłem a nie spale wszystkiego do grudnia(zima nienajlepszy czas na redukcje)wiec po 2 miesiacach masy przechodze ponownie na ckd.Żeby na wakacje wygladać cacy. Trening-Trening troche odbiega od ogólnych zasad lecz jest zbiorem ćwiczeń które [...]

he he, czad pytanie Ale jest dobra, nawet bardzo. Na redukcję oczywiście, bo rozumiem, że nie masę chcesz na niej robić

[...] - nie mam sensu dodawać kalorii i obciązać sie treningiem jak staf nie działa - zakwasy, przetrenowanie po 2 tygodniach, problemy żołądkowe. - nie mam sensu robić lekką redukcje w trakcie robienia masy na środkach które nie działają - spadki po tygodniu już zauważalne. - największą głupotą jest głodzić sie przed cyklem(koks najlepiej działa [...]

Witam. Moze ktos cos wiecj powiedziec o tych produktach? Czy mozna je stosowac w diecie na redukcje?.

[...] wegli prawie tu nie ma, odpowaiada m ito sniadanie daje mi energie na długi czas i odczuwam głód o wiele poznije niz przy sniadaniu na weglach, a ze teraz zaczynam lekka redukcje wiec chyba to wazne ze nie jestem głodny dieta to lekka redukacja narazie bez wyliczania kcal bo wracam do diety po czasei gdzie sobie ja odpusciłem ( psycha [...]

Wszyscy znają to aż zbyt dobrze : Chcesz schudnąć ? Rada numer 1 - 40-60 minutowe aeroby z tętnem 60-75% HRmax I fajnie, skoro wszyscy to wiedzą, i wszyscy to robią, dlaczego nie wszyscy chudną ? Przyczyn zapewne jest wiele ale w tym artykule chciałbym się skupić wyłącznie na jednej : AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI [...]